Você já se sentiu desconfortável ao entrar na sala de musculação? Ou talvez você evite diretamente o treinamento de força? Bem, você não é a unica.
Estudos sobre isso mostram que não apenas as mulheres se sentem menos confiantes ao entrar na sala de musculação, mas também em relação ao seu desempenho físico. Na verdade, parece que mesmo que decidam ir à academia, existem muitas barreiras a serem superadas para que se sintam confortáveis e competentes neste ambiente.
Seja porque somos a única mulher lá, ou porque sentimos que não sabemos o que estamos fazendo (mesmo que saibamos muito bem), nosso estado de espírito retarda os movimentos de nosso corpo até que estejamos completamente desanimadas .
Então, tendo em vista o Dia Internacional da Mulher e o Empoderamento da Mulher, o que podemos fazer para nos sentirmos mais confortáveis no esporte e na preparação física para preencher essa lacuna de gênero de uma vez por todas?
Acreditar em nós mesmas
Alguns estudos mostram que, na autoavaliação, as mulheres atribuem sistematicamente pontuações mais baixas do que os homens. Na realidade, nos testes realizados, o desempenho das mulheres era comparável ao da contraparte. Mesmo depois que os participantes viram suas pontuações em relação às dos outros, as mulheres classificaram seu desempenho como inferior ao dos homens.
O que tudo isso nos diz? Mesmo que agora saibamos que podemos realizar uma atividade da mesma forma que qualquer homem, não temos confiança em nós mesmos. Isso explicaria por que temos a síndrome do impostor toda vez que fazemos um levantamento terra perfeito na frente dos outros frequentadores da academia.
Acreditem em si mesmas, mulheres. Se você domina o levantamento terra, mostre a eles como é feito! Se você ainda não está pronto para isso, traga uma amiga para ajudá-la e torcer por você enquanto você domina o movimento.
Se você é iniciante, lembre-se de que metade dos homens presentes provavelmente serão igualmente também – eles simplesmente são melhores em esconder isso.
Quebre os estereótipos sociais
As mulheres certamente sabem ser competitivas, assertivas e suar de maneira adequada. Quanto mais cedo o mundo inteiro aceitar, melhor. O movimento Body Positivity e as campanhas do tipo “This Girl Can” mostraram que amar o esporte e permanecer ativo não são comportamentos a serem associados a um determinado tipo de peso ou corpo.
E o mais importante, você realmente estaria disposto a desistir de um esporte que ama só porque pode acabar tendo um físico que não se encaixa nos padrões da sociedade?
A velocista olímpica e principal atleta do programa de inclusão, diversidade e igualdade do Atletismo Britânico, Imani Lansiquot, explica como até os melhores atletas sentem essa pressão: “Em minha experiência, nunca vi o esporte como o hobby mais fácil ou acessível para uma jovem garota negra do sul de Londres. Uma das principais razões foi dada pelo estigma que identifica o esporte como um assunto apenas para homens, ou para o qual os atletas são vistos como “muito musculosos” ou “pouco femininos” ».
Fomos criados com essas ideias horríveis baseadas inteiramente em como os esportes e o condicionamento físico nos fazem parecer, em vez de nos concentrarmos no que nos move por dentro. As esperanças de Imani para o futuro das mulheres no esporte e fitness definem este conceito perfeitamente: «Eu acredito que a chave para incluir mais mulheres jovens e pessoas de certas origens é demolir os preconceitos existentes sobre o significado do esporte. Gostaria que as jovens vissem o esporte como um caminho de emancipação e não como algo que se vê obrigada a fazer na escola, talvez só porque é boa nisso ».
Apoie outras mulheres
Todos foram duramente atingidos pela pandemia, mas algumas pessoas sofreram mais do que outras. Um relatório da Women in Sport mostra como a pandemia mais uma vez aumentou a diferença de gênero, com as mulheres assumindo mais tarefas domésticas, como cuidar de seus filhos fazendo educação em casa.
Para os atletas, encontrar e poder bancar alguém para cuidar de seus filhos era um problema antes mesmo do bloqueio, mas o problema se acentuou no ano passado.
A pesquisa descobriu que 32% das mulheres acabaram deixando o condicionamento físico de lado porque estavam muito ocupadas cuidando dos outros; 61% delas disseram que poderiam se concentrar mais somente depois que o lockdown terminasse.
É uma perspectiva bastante assustadora, mas há muito que podemos fazer agora para nos elevar e ajudar uns aos outros. Seja compartilhando exercícios gratuitos ou dando um passeio pelo parque com os amigas, cabe a nós motivar-nos a fazer exercícios.
O relatório Mulheres no Esporte também destaca a necessidade de elevar a imagem da mulher na sociedade. Devemos compreender que a mulher que quer dedicar-se a si mesma não é egoísta: pelo contrário, é essencial não só para o seu bem-estar físico e mental, mas também para o da respectiva família.
Não esqueça
O Dia Internacional da Mulher é uma ocasião magnífica para celebrar a força das mulheres, mas também para refletir sobre o que mais podemos fazer para criar igualdade de condições. É sobre compreender quando somos vítimas de estereótipos sociais tolos e apoiar uns aos outros para alcançar nossos objetivos.
Portanto, não pare, e lembre-se de que você PERTENCE àquela sala de musculação, aquela pista, aquela piscina ou o que quer que a faça feliz.
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